Kita semua mahu kelihatan cantik dan akhirnya menghilangkan pound tambahan yang malang itu. Tetapi tidak selamat untuk menjalani diet penyeksaan, dan mengambil pil diet khas juga boleh memberi kesan buruk pada tubuh. Oleh itu, wanita yang dikasihi, jangan mengejar penurunan berat badan yang besar, tetapi turunkan berat badan secara sederhana dan beransur-ansur.
Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda bagaimana untuk menurunkan 1 kg setiap minggu, dipandu oleh program yang berkesan, selamat dan mudah. Set prosedur ini tidak memerlukan tekanan fizikal atau psikologi dan tidak mempunyai sekatan berat badan. Bersedia untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari.
Arahan untuk tindakan
Anda boleh mula menurunkan berat badan sebanyak 1 kg seminggu setiap hari. Katakan, jika anda mula bersenam pada hari Isnin, maka Isnin depan anda boleh mengukur hasilnya dengan menimbang. Kejayaan acara anda bergantung sepenuhnya pada sejauh mana anda mematuhi arahan kami dengan teliti.
Luangkan masa untuk bersukan
Sukan boleh:
- aktif;
- pasif.
Jika anda adalah pelawat biasa ke gim, maka anda harus memberi lebih perhatian kepada latihan kardio, seperti treadmill, basikal, dll. Mengepam otot dalam kes kami tidak berfungsi, kerana kilogram yang berharga secara aktif hilang dengan berlari. 
Tetapi jika sukar bagi anda untuk menumpukan diri kepada latihan sedemikian di gim, dan sangat sukar untuk melepaskan latihan kekuatan biasa anda, lakukan lebih banyak ulangan dengan berat badan yang kurang. Ingat, tingkah laku aktif di gim mesti berlangsung sekurang-kurangnya 30 minit untuk mencapai kesannya.
Jika anda tidak mempunyai masa dan wang untuk aktiviti sedemikian, lakukan senaman fizikal setiap hari pada masa yang sama di hadapan TV. Di samping itu, anda boleh menggantikan perjalanan ke tempat kerja dalam bas mini yang penuh dan sesak dengan berjalan kaki. Tidak perlu berlari ke mana-mana, hanya berjalan biasa, tenang. Alternatif terbaik ialah pembersihan rumah (sehingga 1 jam) atau berjalan kaki dengan anjing. Ingat, hanya kesinambungan. Jika anda berehat walaupun beberapa minit, maka kelas harus disambung semula.
Makan di tangan anda dengan jam randik
Anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu pada bila-bila masa. Perkara utama adalah mengikuti satu peraturan penting - mengunyah bahagian selama sekurang-kurangnya 60 saat. Untuk melakukan ini, gunakan jam randik: masukkan sekeping ke dalam mulut anda, masa selama 60 saat, kemudian telan.
Sup cecair tidak boleh dimakan dalam tempoh ini. Tetapi jika ini perlu, gunakan satu sudu teh.
Kami mengecualikan alkohol.
Kita semua tahu bahawa "ular hijau" adalah perkara yang tinggi kalori. Oleh itu, untuk tempoh kursus yang dicadangkan terdapat larangan sepenuhnya terhadap alkohol. Di samping itu, 3 hari dari permulaan program, juga menahan diri daripada menggunakannya. Dan tidak menambah beberapa titis cognac ke dalam teh atau kopi.
Tidur yang betul
Anda tidak boleh tidur lebih daripada 8 jam sehari. Jangan sekali-kali tidur pada siang hari. Untuk mengawal tidur anda, tetapkan jam penggera atau minta saudara-mara anda membangunkan anda secara peribadi. 
Jika anda tiba-tiba ingin tidur pada siang hari, anda boleh minum secawan kopi atau mandi kontras sejuk, dan anda akan melihat bagaimana kesejahteraan dan mood anda bertambah baik.
Tablet
Anda tidak boleh mengambil sebarang pil untuk pembersihan, penurunan berat badan, atau lain-lain. Tetapi kami sangat mengesyorkan mengambil vitamin semasa keseluruhan program. Mana-mana vitamin yang sesuai dengan dompet anda akan sesuai, tetapi B dan C adalah yang terbaik.
minuman
Setiap hari anda mesti:
- minum sekurang-kurangnya 0.5 liter jus - delima atau nanas, bergantian setiap hari;
- minum beberapa gelas air mineral (dengan kandungan gas minimum atau lebih baik tanpanya sama sekali);
- teh dan kopi tidak mengapa, cuma jangan letak gula dan jangan makan terlalu banyak pada roti dan kek.