Kehilangan berat badan untuk malas di rumah

Pencinta makanan yang enak, menjadikan diri anda selesa, artikel berikut menawarkan banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membuat sebarang usaha. Skeptis yakin bahawa penurunan berat badan yang berkesan untuk malas tidak mungkin.

Kami mempercepatkan untuk mengecewakan anda, kerana terima kasih kepada kepintaran generasi moden, kini anda boleh menurunkan berat badan bukan sahaja melalui sukan dan diet. Bagaimana sebenarnya kehilangan pound tambahan yang tidak diingini? Adakah teknik ini akan membahayakan kesihatan anda? Bagaimanakah diet untuk malas berbeza dari diet biasa? Artikel berikut akan menjawab dan banyak soalan lain.

Penurunan berat badan cepat untuk malas di rumah

Bukan rahsia lagi bahawa cara yang paling berkesan untuk orang malas untuk menurunkan berat badan di rumah adalah minum banyak air, kerana semua bahan yang berbahaya, dan oleh itu kilogram, meninggalkan badan bersama -sama dengan cecair.

"Hanya 1 kaca pada waktu pagi memberikan tolak 2 kg sehari." - Kira -kira jenis slogan ini untuk diet penurunan berat badan untuk malas. Sudah tentu, kita bercakap tentang minum jus lemon dengan air suam pada perut kosong. Lagipun, diketahui bahawa penyelesaian ini mempercepatkan proses metabolik, dengan itu "menimbulkan" penurunan berat badan yang cepat. Di samping itu, kaedah kehilangan berat badan di atas mudah diikuti di rumah.

Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Orang Malas Di Rumah Termasuk Item Mandatori berikut:

• Pengecualian dari diet makanan yang berat dan tinggi kalori;
• Lakukan pengecasan yang mengambil masa 10 hingga 15 minit. Dalam proses itu, adalah perlu untuk memanaskan seluruh badan, memberi perhatian khusus kepada kawasan masalah;
• Pada perut kosong, minum segelas air dengan lemon atau secawan teh halia hangat;
• Cuba berjalan sesering mungkin.

Seperti yang anda ketahui, satu minit ketawa memanjangkan kehidupan. Tetapi beberapa orang tahu bahawa emosi positif juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Sesungguhnya, dalam situasi yang tertekan, seseorang sentiasa tertarik dengan makanan yang dapat menenangkannya dalam masa yang singkat. Dan jika seseorang gembira, maka dia tidak memerlukan sedatif "kalori tinggi".

Menggunakan soda

Kehilangan berat badan dengan soda untuk malas di rumah adalah mungkin dalam bentuk mandi soda dan minuman. Antara lain, baking soda mempunyai kesan anti-radang dan menenangkan pada kulit.

Penggunaan soda secara berkala untuk penurunan berat badan mengganggu proses pencernaan, akibatnya ia boleh menyebabkan penyakit serius saluran gastrousus.

Jika anda jarang menggunakan soda sebagai produk pemakanan, anda boleh membuat minuman berat badan yang sesuai di rumah. Untuk melakukan ini, anda perlu menambah satu sudu teh soda, slaked dengan jus lemon, ke satu segelas air.

Cara yang paling mudah, dan yang paling tidak menyakitkan untuk menurunkan berat badan untuk malas adalah mandi soda. Terima kasih kepada mereka, hasil yang berkesan dapat dilihat selepas 1-2 minggu. Untuk mandi soda di rumah, anda memerlukan setengah kilogram garam laut dan 300 gram soda. Campuran ini mesti diletakkan di dalam air yang dipanaskan hingga 37 darjah.

Adalah disyorkan untuk membahagikan prosedur di atas untuk kehilangan berat badan di rumah menjadi 10 sesi dan melaksanakannya setiap hari. Inti dari kaedah ini adalah dengan cepat menghilangkan kulit kasar.

Soda juga mempunyai kesan anti-Heartburn dan antimikrob. Oleh itu, jika terdapat semua jenis bakteria dalam badan, diet soda untuk penurunan berat badan di rumah adalah pilihan yang ideal untuk malas.

"1 kaca pada waktu pagi - tolak 2 kg sehari"

Penurunan berat badan untuk malas "hanya 1 kaca pada waktu pagi tolak 2 kg sehari" adalah diet berdasarkan air.

Untuk hasil yang paling berkesan, peraturan berikut mesti diperhatikan:

• Pada perut kosong, minum segelas air minuman yang disucikan tanpa gas;
• Mulakan sarapan hanya 20 minit selepas air minum;
• Dua jam selepas sarapan pagi, anda boleh membiarkan diri anda minum secawan minuman panas tanpa gula;
• mengambil maksimum 200 gram arnab, ayam belanda atau daging lembu setiap hari;
• Jika dikehendaki, mempelbagaikan diet anda dengan jenis ikan kalori rendah;
• Jumlah minimum air yang digunakan setiap hari ialah 2 liter;
• Untuk mengelakkan kekurangan vitamin, menggabungkan diet untuk malas di rumah dengan kompleks tablet yang mengandungi mineral;
• Juga jangan lupa tentang berjalan kaki yang kerap;
• Tidur lapan jam yang sihat juga merupakan bahagian penting dari setiap orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan di rumah;
• Jika dikehendaki, air digantikan dengan teh hijau.

Mengapa segelas air di perut kosong digunakan sebagai diet untuk malas? Ya, kerana ia mempercepat proses metabolik dalam badan dan dengan itu menggalakkan penurunan berat badan yang cepat.

Menggunakan campuran halia

Oleh kerana sifat halia menyumbang kepada penurunan berat badan yang berkesan, terutama orang yang malas dapat menyediakan minuman halia khas untuk penurunan berat badan di rumah.

Menyediakan minuman keajaiban ini di rumah memerlukan pencampuran halia, madu dan lemon. Hirisan halia dan lemon mesti ditatal melalui penggiling daging, dan madu mesti ditambah pada campuran yang dihasilkan. Ambil minuman yang dihasilkan satu sudu teh sejam sebelum makan.

Campuran di atas membantu memperbaiki sistem imun manusia dan mengenakan anda dengan semangat dan aktiviti sepanjang hari.

Anda juga boleh mempelbagaikan diet penurunan berat badan anda untuk malas dengan teh mint-ginger. Untuk melakukan ini, teh teh hijau dan tambahkan campuran pudina tanah dan halia kepadanya.

Diet sederhana - tolak 5 kg seminggu

Diet mudah untuk kehilangan berat badan sebanyak 5 kg seminggu kerana malas tidak menyiratkan sebarang sekatan ke atas jumlah makanan yang digunakan. Iaitu, diet anda akan kekal seperti biasa, dengan hanya satu keadaan: selama dua jam selepas makan, anda tidak dibenarkan minum apa -apa cecair kecuali air. Jumlah maksimum air yang digunakan sekurang -kurangnya dua setengah liter.

Dengan diet yang mudah untuk malas, anda boleh kehilangan 5 hingga 8 kg dalam seminggu. Perlu diingat bahawa kaedah kehilangan berat badan juga tidak menyediakan apa -apa aktiviti fizikal dalam tempoh ini.

Peraturan diet mudah:

1. Kecualikan makanan goreng, berlemak, asap, gula -gula dan produk roti dari diet anda.
2. Semua hidangan mesti direbus, dimasak ketuhar atau dikukus tanpa menggunakan minyak.
3. Setengah jam sebelum makan, minum 1 gelas air.
4. Gantikan makanan ringan anda dengan segelas jus sayuran yang baru diperah.
5. Hilangkan pisang dan anggur.
6. Makan sekurang -kurangnya 5 kali sehari dalam bahagian kecil.

Contoh menu untuk diet paling mudah:

1. Oatmeal, 1 epal, teh hijau.
2. Carrot, kubis, salad epal.
3. Sup lentil, 2 potong ayam kukus, 2 tomato, segelas jus lobak merah.
4. Yogurt semulajadi.
5. Daging kelinci kukus, salad (tomato, timun, pasli, lada manis, bayam), jus saderi.

Diet lima hari

Diet lima hari untuk penurunan berat badan - tolak 5 kg seminggu untuk cara malas berikutan cadangan berikut:

• Pada hari pertama anda perlu makan hanya telur rebus;
• Pada yang kedua, lebih suka ikan rebus;
• Pada yang ketiga, gunakan keju pondok rendah lemak;
• Pada hari keempat ia disyorkan untuk makan fillet ayam, dibakar atau direbus;
• Pada hari akhir, kelima, anda mesti mengambil kefir atau yogurt yang rendah lemak rendah.

Walaupun ia ditunjukkan di atas mengenai penggunaan tanpa had ini atau produk itu, jumlah maksimum kalori setiap hari adalah 600.

Diet lima hari di atas untuk malas untuk menurunkan berat badan mempunyai kontraindikasi: gout, diabetes, penyakit buah pinggang.

Diet air

Diet air untuk malas terdiri daripada penggunaan harian sejumlah besar cecair yang disucikan tanpa gas.

Mungkin sifat air yang paling penting adalah kandungan kalori sifarnya. Walaupun fakta ini, produk ini membantu menembusi badan dan mengurangkan selera makan. Air juga meningkatkan keadaan kulit dan menormalkan pencernaan.

Di samping itu, terima kasih kepada minuman sederhana ini, prestasi meningkat disebabkan oleh banyak tenaga yang memberi air kepada seseorang.

Walaupun kebarangkalian yang tinggi kehilangan berat badan dengan cepat, diet penurunan berat badan untuk malas mempunyai kebaikan dan keburukannya.

Aspek positif diet untuk orang yang malas di rumah termasuk:

• kekurangan perasaan keletihan yang berterusan;
• menepuk badan dengan vitamin yang diperlukan;
• peningkatan kulit;
• menguatkan rambut dan kuku;
• Oleh kerana badan akan dipenuhi dengan air, makan berlebihan dikecualikan;
• Fungsi saluran gastrousus tidak terganggu.

Kelemahan diet untuk orang yang malas ialah:

• Anda tidak boleh mengikuti diet air untuk penurunan berat badan selama lebih dari dua minggu;
• Terdapat kebarangkalian masalah kesihatan yang tinggi;
• Penggunaan air yang berlebihan akan mengganggu fungsi perut dan buah pinggang

Mengecas

Latihan adalah satu lagi cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan di rumah tanpa banyak usaha. Bersenam pada waktu pagi membantu dengan cepat membangkitkan badan dan mengenakannya dengan tenaga untuk seluruh hari berikutnya.

Latihan untuk orang yang malas, untuk menurunkan berat badan, melibatkan latihan pemanasan standard:

• Condong kepala ke arah yang berbeza;
• Latihan "bot", yang melibatkan berbaring di perut anda dan meraih kaki anda dengan tangan anda;
• Latihan "Gunting" dan "Basikal" boleh dilakukan semasa tidur. Ia akan cukup untuk hanya berbaring di belakang anda, menaikkan dan menurunkan kaki anda bengkok di lutut. Untuk "gunting", anda perlu menaikkan kaki anda, menurunkan dan mengangkat masing -masing pada gilirannya;
• Untuk latihan malas yang dipanggil ayunan, anda duduk di atas katil dengan anggota bawah anda ke bawah. Kemudian anda perlu mengayunkan badan anda ke arah yang berbeza.

Resipi

Resipi malas untuk penurunan berat badan melibatkan penyediaan hidangan mudah dari produk yang ada di setiap peti sejuk. Mari kita lihat yang paling berguna dari mereka.

Pisang Walnut Oatmeal

Bahan -bahan: 200 g oat, 200 ml susu, dua pisang sederhana, 50 g walnut dan secubit kayu manis.

• Pukul pisang, kacang dan kayu manis dalam pengisar;
• Tuangkan susu hangat ke atas oat;
• Selepas ia menyerap cecair susu, tambah campuran pisang-kacang dan kacau.

Berry Oatmeal

Bahan-bahan: 150 g oat serpihan, 10 g buah beri kegemaran anda, satu sudu teh gula perang, 50 g coklat gelap, 100 ml yoghurt semulajadi lemak rendah.

• Masak oat, tuangkan yogurt ke atasnya;
• Parut coklat gelap pada parut halus dan masukkannya ke bubur bersama dengan gula perang;
• Sentuhan terakhir adalah untuk memotong buah beri dan tambahkannya ke bubur.

Resipi berikut akan memerlukan sedikit usaha, tetapi percayalah, ia berbaloi! Oleh itu, kami membentangkan perhatian anda sebagai resipi penurunan berat badan untuk malas yang dipanggil "ikan rebus dengan sayur -sayuran."

Ikan rebus dengan sayur -sayuran

Bahan -bahan: Setengah kilo salmon, lada, tangkai saderi dan lemon.

• Rebus ikan tanpa menambah rempah -rempah kepadanya;
• Kemudian buat salad lada dan saderi;
• Sapu jus dari lemon dan musim salad sayur yang dihasilkan dengannya;
• Letakkan ikan rebus di atas pinggan besar dan letakkan salad di sebelahnya.

Malah orang yang paling lazi boleh menyediakan hidangan di rumah menggunakan resipi di atas. Untuk keputusan penurunan berat badan yang paling berkesan, anda perlu menggunakannya 2-3 kali seminggu.