Ketahui betapa selamatnya diet minuman untuk badan anda dan apakah akibat yang tidak diingini yang mungkin berlaku apabila menggunakannya. Dapatkan petua dan petua yang berguna untuk melaksanakan diet ini dengan betul dan selamat.
Orang moden semakin memberi perhatian kepada kesihatan mereka, menggunakan pelbagai jenis diet. Salah satu yang paling popular ialah diet minum, di mana seseorang hanya minum cecair untuk tempoh masa tertentu.
Walaupun fakta bahawa diet minuman dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan untuk penurunan berat badan, ramai pakar menganggapnya berbahaya kepada kesihatan dan tidak mengesyorkan penggunaannya dalam jangka masa yang panjang. Namun, apakah hujah yang mereka ada?
Artikel ini akan melihat apa itu diet minum, apakah mekanisme tindakannya pada tubuh manusia, apakah risiko yang berkaitan dengannya, serta cadangan pakar mengenai penggunaan dan batasannya.
Jika anda berfikir tentang menggunakan diet minuman atau sudah pun melakukannya, bersiaplah untuk fakta bahawa topik artikel bertulis mungkin berguna dan bermaklumat untuk anda. Lagipun, anda tidak boleh melepaskan kesihatan anda!
Diet minum: semua yang anda perlu tahu
Apakah diet minum?
Diet minum ialah sejenis diet di mana anda makan dan minum hanya minuman tertentu. Biasanya ini adalah air, jus, teh lemah, smoothie sayur-sayuran dan buah-buahan atau koktel vitamin. Semasa diet ini, makanan pepejal seperti daging, ikan, produk tenusu dan makanan yang dibakar dikecualikan daripada diet.
Kebaikan dan keburukan diet minum
Salah satu kelebihan utama diet minum ialah membersihkan badan dari toksin dan cecair yang berlebihan. Juga, semasa diet, penurunan berat badan yang cepat boleh berlaku, yang menarik orang yang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, diet sedemikian boleh menyebabkan kekurangan dalam beberapa nutrien penting, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.
Pendapat pakar
Pakar tidak mengesyorkan menggunakan diet minum untuk tempoh yang lama. Penggunaannya hendaklah dihadkan kepada beberapa hari. Ia juga penting untuk mengambil kira kesihatan dan umur anda apabila memilih diet sedemikian. Sebelum mula menggunakan diet minuman, anda pasti perlu berunding dengan pakar.
Kesimpulan
Diet minum boleh menjadi cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan membersihkan badan, tetapi sebelum menggunakannya, anda perlu mempertimbangkan risiko dan berunding dengan pakar. Adalah penting untuk diingat bahawa gaya hidup sihat harus berdasarkan pemakanan yang betul dan senaman secara tetap, dan bukan pada diet yang melampau dan berpuasa.
Apakah diet minum?
Diet minum adalah kaedah penurunan berat badan yang berdasarkan meminum sejumlah besar cecair. Ia melibatkan meninggalkan makanan pejal untuk beberapa waktu dan memihak kepada teh, jus, sup dan minuman lain.
Dengan diet ini, minum cecair boleh membantu mengawal selera makan anda, menghilangkan toksin, dan mengurangkan pengambilan kalori anda. Sesetengah penyokong diet penghidratan juga mendakwa bahawa ia boleh mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan kualiti tidur.
Walau bagaimanapun, pakar memberi amaran tentang kesan negatif diet ini, seperti kekurangan nutrisi, dehidrasi, kehilangan jisim otot dan penurunan tenaga yang mendadak.
Oleh itu, sebelum memulakan diet minum, adalah penting untuk berunding dengan doktor dan memantau perasaan dan kesihatan anda semasa menggunakannya.
Bagaimanakah diet minum berfungsi?
Diet cecair ialah diet di mana seseorang hanya mengambil cecair untuk tempoh masa tertentu. Matlamat utama diet ini adalah untuk membersihkan badan dari toksin dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Penyokong diet minum mendakwa bahawa diet ini boleh membantu memerangi banyak penyakit, termasuk berat badan berlebihan, arthritis, alahan dan keletihan kronik. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar percaya bahawa meminum diet boleh berbahaya dan membawa kepada keperluan untuk pemakanan tambahan selepas diet tamat.
Diet minuman mungkin termasuk pelbagai minuman seperti jus, air, teh hijau dan sup. Tempoh diet boleh berbeza dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Semasa diet, adalah sangat penting untuk memantau perasaan anda dan memastikan badan menerima semua nutrien yang diperlukan.
Jika anda ingin mencuba diet minuman, pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda untuk memastikan ia selamat untuk anda. Juga pastikan bahawa makanan yang anda rancang untuk makan semasa diet anda tidak mengandungi bahan atau aditif berbahaya.
Kebaikan dan keburukan diet minum
Diet minum adalah cara menurunkan berat badan yang agak ketat dengan mengehadkan pengambilan makanan pejal dan minuman menjadi makanan utama. Pendekatan ini mempunyai kelebihan dan kekurangannya.
Kelebihan
- Keputusan pantas:Terima kasih kepada pengambilan kalori yang terhad, berat badan akan mula turun secara mendadak dalam masa beberapa hari.
- Membersihkan badan:Memandangkan kebanyakan menu terdiri daripada cecair, diet cecair boleh meningkatkan fungsi usus dan menjadikannya lebih mudah untuk menghilangkan toksin dari badan.
- Kemudahan penyediaan:anda tidak perlu menghabiskan banyak masa menyediakan makanan, kerana bahagian utama makanan adalah minuman, yang mudah dan cepat disediakan.
Kecacatan
- Set nutrien terhad:minuman yang ditawarkan mungkin tidak membekalkan badan dengan protein, lemak dan mikronutrien yang diperlukan. Ini boleh menyebabkan imuniti yang lemah dan akibat kesihatan yang negatif.
- Risiko penyakit jantung koronari: Dengan penggunaan diet minuman yang lebih lama, adalah mungkin untuk meningkatkan tahap kolesterol dalam darah, yang boleh membawa kepada perkembangan penyakit jantung.
- Kesan negatif terhadap kesihatan mental:Sekatan diet yang ketat boleh membawa kepada kemerosotan mood, kerengsaan dan, sudah tentu, meningkatkan risiko kegagalan diet pada masa hadapan.
Apa kata pakar tentang diet minum?
Diet penghidratan ialah diet berdasarkan pengambilan sejumlah besar cecair, terutamanya air. Ia boleh berkesan untuk penurunan berat badan dan pembersihan yang cepat, tetapi ramai pakar tidak mengesyorkannya sebagai penyelesaian jangka panjang untuk penurunan berat badan dan kesihatan yang lebih baik.
Ramai pakar mengatakan bahawa meminum diet tidak membenarkan anda mendapat nutrien penting yang mencukupi seperti protein, lemak dan karbohidrat, yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan tubuh yang sihat. Ini boleh menyebabkan kekurangan tenaga, keletihan dan masalah kesihatan lain.
Di samping itu, diet sedemikian sering menyebabkan kelaparan dan kehilangan jisim otot, yang, jika digunakan dalam jangka masa yang panjang, boleh membawa kepada kesan sebaliknya - penambahan berat badan selepas tamat diet. Pakar mengesyorkan sebaliknya makan diet yang sihat dan seimbang yang merangkumi pelbagai nutrien dan minum cecair yang mencukupi.
Walau bagaimanapun, diet minuman mungkin berguna untuk pembersihan badan jangka pendek, tetapi sebelum menggunakannya, anda harus berjumpa doktor atau pakar pemakanan untuk mengelakkan komplikasi kesihatan yang mungkin berlaku.
Adakah diet minum selamat?
Diet minum telah menjadi popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan membersihkan badan. Tetapi sejauh manakah ia selamat digunakan?
Ramai pakar percaya bahawa diet minum boleh membahayakan kesihatan, terutamanya jika digunakan untuk jangka masa yang lama. Pengambilan kalori yang rendah dan mengelakkan makanan pepejal boleh menyebabkan kekurangan nutrisi, yang boleh menyebabkan masalah pencernaan, kekurangan tenaga dan kelemahan.
Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa diet minum bukanlah penyelesaian satu saiz untuk semua. Anda harus berunding dengan doktor anda sebelum memulakan diet ini, terutamanya jika anda mempunyai masalah perubatan atau sedang mengambil ubat.
Secara umumnya, diet minuman mungkin selamat untuk kegunaan jangka pendek, terutamanya jika disertai dengan pemakanan yang betul, tetapi untuk penggunaan jangka panjang ia mungkin tidak sesuai dan bahkan berbahaya kepada kesihatan.
Bagaimana cara menerapkan diet minum dengan betul?
Untuk mendapatkan manfaat maksimum daripada diet minuman, perlu menggunakannya dengan betul. Tidak perlu segera menghadkan diri anda kepada makanan, kerana diet minum tidak bermakna berpuasa. Anda perlu bermula dengan menggantikan minuman biasa dengan air atau minuman lain yang dibenarkan dalam diet.
Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa apabila minum diet, anda perlu minum air tulen tanpa gas dan bahan tambahan, dan juga tidak keterlaluan dalam mengambil minuman yang dibenarkan, seperti teh hijau atau herba. Adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas cecair setiap hari.
Ia juga patut dipertimbangkan bahawa diet minum bukanlah penyelesaian jangka panjang untuk menurunkan berat badan. Ia harus digunakan hanya untuk tempoh tertentu, contohnya, selama beberapa hari, untuk memberi tubuh berehat dan menyusunnya. Adalah penting untuk mengambil diet yang pelbagai dan sederhana selepas melengkapkan diet minum, supaya tidak mengganggu keseimbangan nutrien dalam badan.
Selain itu, sebelum memulakan diet minum, anda harus berunding dengan doktor atau pakar pemakanan. Mereka akan membantu menentukan berapa lama diet minuman harus digunakan dan minuman apa yang boleh dimakan. Mereka juga boleh menjadi sumber nasihat berharga tentang pemakanan yang betul dan penurunan berat badan.
Siapa yang boleh menggunakan diet minum?
Diet minum adalah cara untuk menurunkan berat badan dengan mengambil terutamanya cecair. Walau bagaimanapun, tidak semua orang disyorkan untuk menggunakan kaedah ini untuk menurunkan berat badan.
- Orang yang mempunyai penyakit kronik - sebelum memulakan diet minum, anda harus berjumpa doktor untuk memastikan ia selamat untuk keadaan kesihatan anda;
- Wanita hamil atau menyusu - adalah penting untuk menyediakan tubuh kanak-kanak dan ibu dengan nutrien yang diperlukan, yang mungkin kurang dalam diet minuman;
- Kanak-kanak dan remaja - jenis diet ini boleh membahayakan tubuh yang sedang membesar dan membawa kepada gangguan makan pada masa akan datang;
- Orang yang mempunyai tekanan darah rendah - meminum diet boleh memburukkan keadaan, kerana tidak makan makanan pepejal yang mencukupi boleh menyebabkan paras tekanan darah menurun;
- Orang yang mengalami masalah penghadaman - diet minum boleh menyebabkan gangguan usus dan dysbiosis.
Secara umum, diet minuman harus digunakan hanya selepas cadangan doktor dan kajian teliti ciri-ciri kesihatan individu orang itu.
Berapa banyak berat badan anda boleh turun?
Setiap badan mempunyai metabolisme individunya sendiri, jadi mustahil untuk mengatakan dengan tepat berapa banyak berat badan yang boleh anda turunkan. Walau bagaimanapun, dengan pemakanan dan aktiviti fizikal yang betul, disyorkan untuk menurunkan 0. 5-1 kg seminggu. Ini dianggap sebagai langkah yang selamat dan berkesan untuk kawalan berat badan jangka panjang.
Kaedah penurunan berat badan yang cepat boleh menyebabkan kehilangan cecair dan jisim otot, yang bukan sahaja tidak berkesan dari segi penurunan berat badan, tetapi juga berbahaya kepada kesihatan anda. Selain itu, diet yang melampau atau menurunkan berat badan terlalu cepat boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan merosakkan jantung dan hati.
Sebelum memulakan diet, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan. Mereka akan membantu menentukan defisit kalori yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda dan tidak membahayakan kesihatan anda dalam proses menurunkan berat badan.
Ingat, menurunkan berat badan adalah proses jangka panjang yang memerlukan usaha dan kesabaran. Purata jumlah berat badan yang boleh anda turunkan dalam tempoh masa tertentu bergantung pada banyak faktor, termasuk berat badan permulaan anda, tahap aktiviti fizikal anda, diet semasa anda dan metabolisme anda.
- Capai matlamat anda secara beransur-ansur dan selamat.
- Jangan lupa tentang aktiviti fizikal sederhana.
- Pantau keseimbangan kalori diet anda dan elakkan lebihan.
Ingat bahawa selain mengurangkan berat badan berlebihan, adalah penting untuk meningkatkan kualiti hidup anda dan memastikan kesihatan anda teratur. Dan perkara utama di sini ialah pendekatan dan ketabahan yang betul.
Bagaimana untuk menggunakan diet minuman untuk masa yang lama?
Jika anda memutuskan untuk menggunakan diet minuman, adalah penting untuk memahami bahawa tempoh penggunaannya harus dihadkan. Penggunaan jangka panjang diet minuman boleh membawa kepada akibat kesihatan yang negatif.
Pakar mengesyorkan menggunakan diet minum selama tidak lebih daripada 3-5 hari. Tempoh masa ini membolehkan badan menerima semua nutrien yang diperlukan dan tidak merosakkan kesihatan.
Jika anda memutuskan untuk menggunakan diet minum lebih lama, anda mesti sentiasa berjumpa doktor dan memantau kesihatan anda. Ia juga penting untuk memilih bahan yang sesuai untuk minuman dan tidak terlalu menikmati minuman manis.
Walau apa pun, sebelum mula menggunakan diet minum, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan doktor anda untuk memastikan kaedah menurunkan berat badan ini sesuai untuk anda dan tidak akan membahayakan kesihatan anda.
Perubahan dalam badan dengan diet minum
Diet minum melibatkan mengurangkan jumlah makanan pepejal dan meningkatkan pengambilan cecair, yang boleh membawa kepada perubahan dalam badan.
Pada hari-hari pertama diet, gejala seperti kelaparan, kerengsaan dan keletihan mungkin ketara. Walau bagaimanapun, apabila badan membiasakan diri dengan diet baru, gejala ini berkurangan.
Di samping itu, penurunan berat badan yang ketara boleh berlaku dengan diet minum, yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan, tetapi juga boleh menyebabkan kehilangan otot.
Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa diet minum mungkin tidak memberikan cukup lemak dan protein, yang boleh menyebabkan kekurangan dalam beberapa vitamin dan mineral penting.
Oleh itu, sebelum anda mula menggunakan diet minuman, anda mesti berunding dengan doktor dan pakar pemakanan anda untuk mengelakkan kemungkinan kesan kesihatan yang negatif.
Cara lain untuk menurunkan berat badan
Latihan fizikal
Salah satu cara paling berkesan untuk memerangi berat badan berlebihan ialah bersukan. Senaman yang kerap akan membantu mempercepatkan metabolisme anda, membakar lemak dan menguatkan otot anda. Anda tidak perlu pergi ke gim; anda boleh bersenam di rumah, melakukan senaman atau menyertai pertandingan.
Pemakanan yang betul
Jelas sekali, pemakanan yang betul dan sihat adalah faktor utama yang mempengaruhi berat badan kita. Ia perlu makan diet yang pelbagai dan sederhana, elakkan makanan berlemak dan bergula, dan kurangkan jumlah garam dan gula. Adalah disyorkan untuk makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dan memperkayakan diet anda dengan makanan berprotein.
Bantuan psikologi
Bagi sesetengah orang, masalah berat badan berlebihan bukanlah masalah fisiologi tetapi masalah psikologi. Obesiti sering disebabkan oleh tekanan saraf, mood yang tidak baik dan masalah dalam kehidupan peribadi anda. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi ahli psikoterapi yang akan membantu anda mengendalikan emosi anda, melegakan tekanan dan memulihkan keseimbangan hormon.
Kaedah fisiologi
Jika anda masih buntu, maka anda boleh menggunakan kaedah fisiologi menurunkan berat badan, termasuk urutan, balut badan, terapi lumpur, dll. Kaedah sedemikian membantu mempercepatkan metabolisme, membuang toksin dan dengan itu mengurangkan berat badan.
Bagaimana untuk memilih diet yang betul?
Terdapat sejumlah besar diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat atau kesihatan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, tidak semuanya selamat atau berkesan. Apabila memilih diet, anda perlu mengambil kira keseluruhan kecergasan fizikal anda, status kesihatan dan keperluan badan individu.
Jika anda ingin menurunkan berat badan, adalah penting untuk diingat bahawa defisit kalori adalah faktor utama penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa ia adalah perlu untuk mengurangkan kalori ke tahap minimum. Adalah penting untuk makan protein, lemak dan karbohidrat yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan.
Jika anda ingin meningkatkan kesihatan anda, adalah penting untuk mempertimbangkan keperluan vitamin dan mineral anda. Komposisi optimum diet bergantung kepada beberapa faktor, seperti umur, jantina, aktiviti fizikal dan status kesihatan.
Jangan lupa bahawa diet tidak boleh terlalu ketat dan membosankan. Ini boleh menyebabkan keletihan dan gangguan dalam tingkah laku makan pada masa hadapan. Adalah lebih baik untuk mengikuti diet pelbagai yang terdiri daripada sayur-sayuran segar, buah-buahan, protein, lemak dan karbohidrat.
Akhir sekali, sebelum memulakan apa-apa diet, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar pemakanan atau doktor. Mereka akan membantu anda menentukan diet yang sesuai untuk anda, dan juga akan membantu anda mengelakkan kesilapan yang berbahaya.
Apa yang perlu dikecualikan daripada diet?
Diet minum melibatkan mengehadkan penggunaan makanan biasa memihak kepada minuman cecair. Dalam kes ini, makanan seperti daging, ikan, produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan harus dikecualikan daripada diet. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda perlu mengecualikan sepenuhnya mereka daripada diet anda.
Doktor menasihatkan untuk mengecualikan makanan yang mengandungi sejumlah besar lemak, garam dan gula daripada diet. Pertama sekali, anda harus meninggalkan makanan segera, daging salai, makanan dalam tin, kacang dan daging masin, gula-gula dan gula-gula, alkohol dan minuman berkarbonat. Ia juga bernilai mengurangkan penggunaan kopi dan teh, kerana ia mempunyai kesan diuretik dan menyumbang kepada kehilangan cecair dari badan.
Adalah penting untuk diingat bahawa menghapuskan makanan tertentu daripada diet tidak seharusnya membawa kepada kekurangan vitamin, mineral dan nutrien lain dalam badan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum memulakan diet minum dan mengimbangi diet anda untuk mengelakkan kemungkinan komplikasi dan akibat kesihatan yang negatif.
- Hilangkan makanan berlemak dan masin daripada diet anda
- Elakkan makanan segera, manisan dan minuman berkarbonat
- Kurangkan penggunaan kopi dan teh
- Rujuk doktor atau pakar pemakanan
Memasukkan senaman ke dalam diet minuman anda
Mengapa anda memerlukan senaman?
Diet minum adalah cara yang berkesan untuk membersihkan badan dan mengurangkan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan hasil dan mengekalkan nada otot, perlu memasukkan latihan dalam program. Senaman yang kerap akan membantu mempercepatkan metabolisme anda dan menguatkan otot anda.
Apakah latihan yang perlu disertakan
Latihan yang paling berkesan adalah untuk seluruh badan, yang boleh dilakukan di rumah tanpa peralatan khas. Contohnya, jongkong, tekan tubi, tarik ke atas, papan, beruang kutub, dsb. Untuk meningkatkan hasil, disyorkan untuk kerap meningkatkan bilangan ulangan dan mengurangkan masa rehat antara pendekatan.
Bila dan berapa kerap bersenam
Adalah disyorkan untuk melakukan senaman pada waktu pagi sebelum sarapan pagi atau pada waktu petang sebelum tidur. Ia juga penting untuk memberi otot anda masa untuk pulih, jadi disyorkan untuk bersenam tidak lebih daripada setiap hari. Tahap awal boleh menjadi 2-3 set sehari sebanyak 10-15 ulangan setiap latihan, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan bilangan pendekatan dan ulangan.
Berhati-hati
Adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan kelas. Ia juga perlu untuk memantau sensasi anda dan sekiranya berlaku sebarang kesakitan atau ketidakselesaan, kurangkan jumlah senaman atau hentikan latihan. Jangan lupa untuk melakukan regangan dan memanaskan badan sebelum memulakan kelas.
Soalan jawapan:
Apakah diet minum?
Diet penghidratan ialah diet yang memerlukan anda minum sejumlah cecair dalam tempoh masa tertentu dan bukannya makan makanan. Biasanya ini adalah jus air, buah-buahan atau sayur-sayuran. Dalam diet sedemikian, seseorang mengehadkan pengambilan makanan pada tahap minimum untuk mengurangkan berat badan dan membersihkan badan.
Bagaimanakah diet minum berfungsi?
Apabila minum diet, badan menerima lebih sedikit kalori daripada biasa, jadi ia mula membakar simpanan lemak yang berlebihan untuk mendapatkan tenaga. Walau bagaimanapun, penggunaan jangka panjang diet sedemikian boleh menyebabkan gangguan peraturan selera makan dan metabolisme yang perlahan.
Apakah kesan yang boleh anda jangkakan daripada diet minum?
Diet minum boleh membantu anda menurunkan berat badan dan memperbaiki kulit anda. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengharapkan kesan yang kuat dan jangka panjang, kerana diet sedemikian bukanlah penyelesaian universal untuk setiap orang.
Berapa kerap anda boleh menggunakan diet minum?
Pakar tidak mengesyorkan minum diet lebih daripada sekali setahun, kerana ia boleh merosakkan kesihatan anda dan membawa kepada akibat negatif seperti dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
Adakah mungkin untuk minum sebarang cecair dalam diet minuman?
Tidak, bukan sebarang cecair boleh diminum semasa diet minum. Pakar mengesyorkan minum hanya air bersih, jus yang baru diperah tanpa tambahan gula dan minuman ringan. Adalah lebih baik untuk tidak minum teh dan kopi, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.
Siapa yang tidak boleh menggunakan diet minum?
Diet minum tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai penyakit kronik, obesiti teruk dan diabetes. Juga, diet ini tidak boleh digunakan oleh wanita hamil dan menyusu dan kanak-kanak.
Bolehkah diet minum membawa kepada kekurangan nutrisi?
Ya, dengan penggunaan jangka panjang diet minuman, kekurangan nutrien mungkin berlaku, kerana badan bukan sahaja menerima kalori daripada makanan, tetapi juga protein, lemak, karbohidrat dan mikronutrien penting lain. Oleh itu, berhati-hati menimbang kebaikan dan keburukan sebelum digunakan.
Adakah mungkin dilakukan tanpa pakar jika saya memutuskan untuk mencuba diet minum?
Ia tidak disyorkan untuk melaksanakan diet minum tanpa penyertaan pakar. Adalah sesuai untuk menghubungi pakar pemakanan atau pakar pemakanan untuk mendapatkan cadangan yang mencukupi dan cekap mengenai penggunaan diet sedemikian dalam kes anda.
Bagaimana untuk mengekalkan hasilnya?
Selepas melengkapkan diet minum, anda perlu memantau diet dan gaya hidup anda untuk mengekalkan hasilnya. Ini termasuk cadangan berikut:
- Hadkan penggunaan alkohol dan gula.Ini akan membantu mengekalkan berat badan yang dicapai dan mengelakkan kesan negatif pada badan.
- Aktiviti fizikal harian.Adalah disyorkan untuk bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk menguatkan otot anda dan mengekalkan kesihatan keseluruhan.
- Makanan biasa.Ia perlu mengambil protein, lemak, karbohidrat dan vitamin setiap hari supaya badan menerima semua nutrien yang diperlukan.
- Rejim minum.Selepas melengkapkan diet, anda mesti mengekalkan rejimen penggunaan air anda, mengambil sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
Ia juga perlu menjalani pemeriksaan perubatan secara berkala untuk memantau kesihatan dan kecergasan anda.
Mengikuti peraturan mudah ini akan membantu anda mengekalkan keputusan anda dan mengekalkan kesihatan anda dalam jangka masa panjang.